Jazda na rowerze może być czynnikiem ryzyka dla infekcji dróg moczowych u kobiet. Infekcje te są powodowane przez bakterie i tarcie. Kobiety jeżdżące na rowerze powinny podjąć środki ostrożności, aby zapobiec wystąpieniu tych infekcji. Chociaż nie ma dowodów łączących jazdę na rowerze z infekcjami, kobiety powinny zrozumieć mechanikę jazdy na rowerze, aby zapobiec infekcji. Ponadto, jazda na rowerze może pogorszyć inny stan, taki jak zakażenie pęcherza. Dbanie o nawodnienie i używanie odpowiednich siodełek rowerowych jest ważne dla uniknięcia infekcji.
Wewnętrzne i zewnętrzne przyczyny uti
Spodenki kolarskie mogą być pożywką dla bakterii. Ponieważ przylegają one do ciała i nie mają dużej wentylacji, mogą łatwo przyciągać bakterie. Czyszczenie szortów regularnie jest kluczowe w zapobieganiu UTI. Należy je zmieniać po każdej przejażdżce i prać przed i po przejażdżce rowerowej. Zmienianie ich natychmiast po przejażdżce rowerowej również pomoże utrzymać bakterie z dala od Twojego podwozia.
Kobiety są szczególnie podatne na UTI. Rowerzystki są narażone na infekcje, ponieważ nacisk i ciepło siodełka mogą prowadzić do gromadzenia się bakterii i przepychania ich w górę cewki moczowej. Krem irchowy nakładany na siodełko może pomóc zmniejszyć nacisk, a zmiana siodełka lub kierownicy może zapobiec otarciom. Oprócz stosowania kremu irchowego, rowerzyści powinni pić wodę, aby utrzymać stałą temperaturę wewnętrzną. Dodatkowo powinni unikać oddawania moczu po długiej jeździe.
Objawy uti po przejażdżce rowerowej
Rowerzyści są w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia infekcji dróg moczowych (UTI), które mogą być niekomfortowe, a czasami powodują szereg innych problemów zdrowotnych. Infekcja ta jest często spowodowana przez bakterie obecne w moczu, które dostają się do cewki moczowej, co może być spowodowane seksem lub zaleganiem w brudnych spodenkach rowerowych. Po dostaniu się do środka bakterie mogą przemieszczać się w górę dróg moczowych i powodować zakażenie w nerkach.
Chociaż infekcje dróg moczowych są częstsze u kobiet niż u mężczyzn, mogą być również spowodowane intensywną aktywnością fizyczną. Ważne jest, aby jak najszybciej przebrać się z przepoconego zestawu i zachować odpowiednie nawodnienie podczas ćwiczeń. Nadmierny nacisk związany z jazdą na rowerze może również uszkodzić cewkę moczową, co prowadzi do infekcji. Objawy UTI po jeździe na rowerze mogą obejmować pieczenie lub kłucie podczas sikania. W takim przypadku należy niezwłocznie zwrócić się do lekarza.
Znaczenie zachowania nawodnienia podczas jazdy na rowerze
Pierwszym krokiem w zapobieganiu UTI jest picie dużej ilości wody. Pozostawanie nawodnionym jest ważne dla Twojego ogólnego zdrowia i utrzymuje Twój mocz w stanie mniej kwaśnym. Upewnij się, że pijesz dużo wody przed jazdą na rowerze i zaplanuj swoją podróż tak, abyś mógł się często zatrzymywać i korzystać z toalety. Jeśli planujesz przejażdżkę rowerową, zaplanuj krótką, płaską trasę, na której w pobliżu znajdują się łazienki. Idealnie byłoby, gdybyś jeździł po utwardzonych ścieżkach rowerowych.
Istotne jest, aby monitorować swoje nawodnienie podczas jazdy na rowerze, ale nie należy pić zbyt dużo przed rozpoczęciem jazdy. Wypicie zbyt dużej ilości wody przed jazdą może spowodować odwodnienie, co prowadzi do częstych przerw na odpoczynek. Wypij napój elektrolitowy około dwie godziny przed długą jazdą, ciężkim treningiem lub wyścigiem, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie. Najlepszym sposobem na określenie, ile płynów potrzebujesz, jest wykonanie 60-minutowego testu potu. Możesz również zważyć się pod prysznicem, aby sprawdzić, czy pijesz wystarczająco dużo.
Złe siodełka rowerowe
Jednym z najbardziej oczywistych objawów infekcji dróg moczowych jest obrzęk pleców lub pachwiny. Złe siodełko rowerowe może do tego doprowadzić. Plecy rowerzysty są podatne na obrzęki podczas długotrwałego siedzenia w tej samej pozycji. Najczęstszym rozwiązaniem jest zakup lżejszego siodełka. Lżejsze siodła mają elastyczne wycięcie w kształcie “hamaka”, które minimalizuje nacisk na tkanki miękkie. Kołyszą one również plecy jeźdźca, aby zmniejszyć nacisk.
Siodła mogą podrażniać skórę, powodując otarcia i obrzęki. Niektóre kobiety doświadczają tego problemu częściej niż inne. Ponadto, siodła z wycięciami są zaprojektowane tak, aby zapobiegać problemom z uciskiem, ale ten typ siodeł może również powodować obrzęki. Siodła z wycięciami nie są odpowiednie dla kobiet o cielistych sromach. Siodełko może również powodować trudności z powrotem na rower. Należy więc koniecznie wybrać siodełko odpowiednie do typu i rozmiaru ciała.
Podobne tematy
